很多人會問：
「我到底什麼時候才需要開始？」
一定要體重增加很多嗎？
一定要等健檢出現紅字嗎？
從醫師的角度來看，並沒有一個所有人都適用的答案。
有些人開始在意，是因為體重已經反覆增加、減少很多年。
有些人是發現：以前有效的方法，現在好像越來越難維持。
也有人開始注意到：腰圍慢慢增加、健檢數字出現變化，
或開始擔心未來的健康。
如果你已經：
⚠️ 這些訊號值得留意
- 反覆嘗試減重很多次
- 體重一直上上下下
- 腰圍逐漸增加
- 開始擔心血糖、血脂或血壓
- 不想再一直嘗試各種方法
那麼，也許不一定需要立刻開始一個嚴格的減重計畫。
但可以先從一次完整的評估開始。
評估的目的，
不是立刻決定要使用哪一種方法。
而是先了解：
🩺 評估想釐清的事
- 目前的身體狀況如何？
- 體重增加可能受到哪些因素影響？
- 目前最需要優先處理的是什麼？
- 哪些方法比較符合自己的生活？
方向清楚之後，再決定下一步。
不一定要現在改變。
但可以現在開始了解。
有時候，這就是最適合的開始。
👨⚕️
陳有仁 醫師 叮嚀
不用等到「準備好」才來。準備好開始改變，往往就是評估之後、方向清楚了才會發生。第一步不是下定決心少吃十公斤，而是花 20 分鐘搞清楚自己現在的狀況。