「我只是分手而已，需要看醫生嗎？」「失業後心情很差，這種事情看身心科有用嗎？」很多人對情緒困擾有一種隱隱的懷疑：這只是正常的情緒反應，還是需要被處理的問題？
精神醫學裡有一個診斷，正是為了這個困惑而存在：適應障礙症（Adjustment Disorders）。
適應障礙症，就是伴隨某個壓力事件或創傷，所引發的情緒反應——而這些情緒反應，明顯超出一般預期的嚴重程度，且干擾到個案的日常生活。
以下這些人生事件，都可能成為適應障礙症的導火線：
為什麼有些人會有適應障礙，有些人不會？
這不是「意志力夠不夠強」的問題，而是與多個因素共同交織有關：
ℹ️ 舉例來說：一個獨自在外地工作、遠離家人、本身敏感焦慮、自我要求高、且有焦慮憂鬱家族史的人——當他遇到一個相對大的生活事件時，要維持情緒平衡，就比一般人更加困難。這不是他的錯，而是多重因素疊加的結果。
人生必然有動盪——但情緒失衡後會進入惡性循環
人生中幾乎不可能避開這些時刻：離家、分手、失業、落榜、天災、意外、失去家人……我們很難預測自己什麼時候會恰好耗盡對抗壓力的保護因子，一個踉蹌，就墜入了情緒漩渦。
而一旦失衡，通常就會進入一個惡性循環：
🔄 情緒失衡的惡性循環
→ 影響睡眠、專注、判斷力
→ 工作、關係、學業受影響
→ 動力喪失、自責、絕望
→「我連這個都做不好」
這就是為什麼我們要考慮介入的原因：不是因為情緒反應「不正常」，而是不希望這個惡性循環讓情緒變得比事件本身更棘手，造成難以挽回的生活破壞。
治療怎麼進行？
💡 兩者不互斥，也不分高下。最理想的情況是心理治療與藥物治療並行；若只能擇一，短期藥物治療往往能讓個案穩定下來，再視情況加入心理治療。最重要的是：讓那個惡性循環，盡早被打斷。
「痛苦會使人成長，
但超過身心能夠承受的痛苦，
反而會讓人來不及成長就枯萎。」
郭彥麟 醫師・身心科 / 誼仁診所・心寬診所
尋求協助，不是因為你「不夠堅強」，而是因為你在乎自己，不想讓那個惡性循環繼續侵蝕你的生活。每個人都有耗盡保護因子的時候，那不是你的錯。